身体の不調は、ヨガで改善！

ヘルスケアのヨガライター田中えりです。

スマホやパソコン。

もはや使わない日はないくらい、日常生活に浸透しています。

仕事でもプライベートでも、スマホやパソコンは私たちの必需品です。

これらを使う際にはどうしても姿勢が悪くなりがちなため、その影響で、身体に不調を感じる人も多いのではないでしょうか。

・目の疲れ

・肩こり

・頭痛

これらの不調は、現代病といえるかもしれませんね。

「その日の疲れは、その日のうちに解消したい」

「自分で不調を軽くできたらいいのに」

そう思いませんか？

私は、身体の不調はヨガで解消しています。

不調を感じる場所によって、身体のどこにアプローチしたらいいのかを知っていると、ヨガで身体をセルフケアできるようになります。

今回は、「目の疲れ」についてお伝えします。

長時間のスマホやパソコンで、目の疲れを感じたら

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体側を伸ばすこと

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を意識してみてください。

体側を伸ばすヨガポーズはいろいろありますが、いちばん簡単なのは「伸び」です。

これは仕事や家事の合間にもできるので、忙しい方にオススメです！

■やり方は簡単！

頭の上で手を組んで「伸び」をする。

身体を右に傾けたり、左に傾けたりして、体側を片方ずつ伸ばしてみても。

■ポイントは

身体の上下の伸びを感じながら、伸びて気持ちいいなぁ～と感じるところに、ゆったりと吸った空気を送ってあげるイメージを持ってみてください。

呼吸を止めないことも大切です。

ぜひお疲れ気味のときなどに、日常生活で役立ててみてください。

たまにはスマホの電源をオフにして、デジタルデトックスするのもいいかもしれませんね。

目の疲れだけでなく、脳の疲れにも効果的です。

たなかえり陰陽五行講師／マインドフルネス講師

「職場のストレスマネジメント」と「企業の離職率対策などの健康経営」をサポート。ひとりひとりの健康が会社を支える！
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師。企業・団体にてヨガ・瞑想の指導経験は豊富。

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