スキルアップコラム ヨガ・瞑想, メンタルヘルス 身体の不調は、ヨガで改善! ヘルスケアのヨガライター田中えりです。 スマホやパソコン。 もはや使わない日はないくらい、日常生活に浸透しています。 仕事でもプライベートでも、スマホやパソコンは私たちの必需品です。 これらを使う際にはどうしても姿勢が悪くなりがちなため、その影響で、身体に不調を感じる人も多いのではないでしょうか。 ・目の疲れ ・肩こり ・頭痛 これらの不調は、現代病といえるかもしれませんね。 「その日の疲れは、その日のうちに解消したい」 「自分で不調を軽くできたらいいのに」 そう思いませんか? 私は、身体の不調はヨガで解消しています。 不調を感じる場所によって、身体のどこにアプローチしたらいいのかを知っていると、ヨガで身体をセルフケアできるようになります。 今回は、「目の疲れ」についてお伝えします。 長時間のスマホやパソコンで、目の疲れを感じたら / 体側を伸ばすこと \ を意識してみてください。 体側を伸ばすヨガポーズはいろいろありますが、いちばん簡単なのは「伸び」です。 これは仕事や家事の合間にもできるので、忙しい方にオススメです! ■やり方は簡単! 頭の上で手を組んで「伸び」をする。 身体を右に傾けたり、左に傾けたりして、体側を片方ずつ伸ばしてみても。 ■ポイントは 身体の上下の伸びを感じながら、伸びて気持ちいいなぁ~と感じるところに、ゆったりと吸った空気を送ってあげるイメージを持ってみてください。 呼吸を止めないことも大切です。 ぜひお疲れ気味のときなどに、日常生活で役立ててみてください。 たまにはスマホの電源をオフにして、デジタルデトックスするのもいいかもしれませんね。 目の疲れだけでなく、脳の疲れにも効果的です。 投稿者プロフィール たなかえり陰陽五行講師/マインドフルネス講師 「職場のストレスマネジメント」と「企業の離職率対策などの健康経営」をサポート。ひとりひとりの健康が会社を支える! 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師。企業・団体にてヨガ・瞑想の指導経験は豊富。 最新の投稿 スキルアップコラム2022年3月25日日常を非日常に変える スキルアップコラム2022年2月28日立ち直る力ありますか? スキルアップコラム2022年2月1日心の整え方のきほん スキルアップコラム2021年12月9日自分との向き合い方 パラレルキャリア専門エール通信