瞑想で心の筋トレをしよう！

ヘルスケア部門　瞑想ライターの田中えりです。
瞑想ってどんなイメージがありますか？

「特別な人がするもので、私とは関係ない」
「無になるためのもの」
「難しそう」
などのイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？

瞑想は一般の私たちこそ必要で、日常をよりよく過ごせる自分でいるために、瞑想が役立ちます。

例えば、
・心の落ち着き
・自己肯定感
・集中力
・思いやり
・優しさ
・共感力など
これらは瞑想で身に付けることができますが、筋トレと同じで、継続的なトレーニングをしないと効果は実感できません。瞑想は、短時間でもいいので、毎日実践することが何より大事です。瞑想を継続すると、心だけでなく、身体的な効果も期待できます。

・睡眠の質の向上
・免疫力の向上
・肌の調子が良くなる
・自律神経が整う

など強い体をつくりたければ、運動したり、筋トレしたりするように、心を鍛えたければ、瞑想をする。では、瞑想ってどうやってするの？については、今後お伝えしていきます。