瞑想で心の筋トレをしよう!

ヘルスケア部門 瞑想ライターの田中えりです。
瞑想ってどんなイメージがありますか?

「特別な人がするもので、私とは関係ない」
「無になるためのもの」
「難しそう」
などのイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか?

瞑想は一般の私たちこそ必要で、日常をよりよく過ごせる自分でいるために、瞑想が役立ちます。

例えば、
・心の落ち着き
・自己肯定感
・集中力
・思いやり
・優しさ
・共感力など
これらは瞑想で身に付けることができますが、筋トレと同じで、継続的なトレーニングをしないと効果は実感できません。瞑想は、短時間でもいいので、毎日実践することが何より大事です。瞑想を継続すると、心だけでなく、身体的な効果も期待できます。

・睡眠の質の向上
・免疫力の向上
・肌の調子が良くなる
・自律神経が整う

など強い体をつくりたければ、運動したり、筋トレしたりするように、心を鍛えたければ、瞑想をする。では、瞑想ってどうやってするの?については、今後お伝えしていきます。

投稿者プロフィール

たなかえり
たなかえり陰陽五行講師/マインドフルネス講師
「職場のストレスマネジメント」と「企業の離職率対策などの健康経営」をサポート。ひとりひとりの健康が会社を支える!
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師。企業・団体にてヨガ・瞑想の指導経験は豊富。
パラレルキャリア専門エール通信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です