更年期の症状を知ろう

ヘルスケア部門：更年期　ライターの山崎明美です。「更年期」連載2回目は、更年期症状についてお伝えします。いわゆる更年期の症状は、かなり個人差があります。

「ほとんど感じなかった」

「忙しすぎて、感じている暇がなかった」

「なんだかやる気が出ない」

「集中力が減って、どうしちゃったのか悩む」

「疲れやすくて、体力には自信があったのに」

などと、さまざまです。

女性ホルモンは、体のいたるところで働いて、女性の健康を内側から支え、代謝アップや精神状態の安定化に効果をもたらしています。

特に、女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌量が急激に減るという大波によって、心身のバランスにさまざまに影響するわけです。

具体的には、大きく3つに分類できます。

（１）血管への影響による症状

（２）さまざまな全身の症状

（３）精神的な症状

（１）血管への影響による症状

エストロゲンは、血管をしなやかに保ち、血流を促す作用があります。更年期まではエストロゲンに守られ、動脈硬化の予防や内臓脂肪の分解をしやすくしてくれています。

男性よりも生活習慣病の発症が少ない理由です。

私たちは、日々意識することはあまりないと言えるでしょうけれど、けなげに働いてくれているんですね。それが更年期にエストロゲンが減ると、その作用が減り、血中コレステロールが上昇して、糖尿病や高血圧、特に動脈硬化には注意が必要になります。

（２）さまざまな全身の症状

女性ホルモンの減少は自律神経に影響します。例えば、めまい、動悸、胸が締め付けられるような感じ、頭痛、肩こり、腰や背中の痛み、関節の痛み、冷え、しびれ、疲れやすさ、などです。

（３）精神的な症状

更年期には、気分の落ち込み、意欲の低下、情緒不安定、不眠などが起きることがあります。例えば、きれい好きなのに、部屋が散らかりやすくなったり洗濯物が山積み、作業に集中しにくくなりはかどらない、動きや話し方がゆっくりになる、なんだか気分が晴れない、笑うことが減った、なんだかイライラしやすい、夜間に目が覚める、などです。

ここまで読むと、こんなにあるのか、、、、、とどんよりした気分になってしまった方が
いらっしゃるかもしれませんね。でも、ご心配なく。これから更年期の方にも、いま、更年期の方にも、さまざまな対応策があります。私の更年期世代の友人・知人・先輩たちは、うまく症状とつきあい、楽しそうですよ。

自分ファースト、自分へのケアの分量は、人生の時期によって、蛇口を締めたり開けたり。でも、閉めてしまわないことが大切です。次回は、更年期の対策、治療をお伝えいたします。