行動できる人になる！

マインド部門 瞑想ライターの田中えりです。
「行動できる人になりたい」そう思ったことはありませんか？

自分の夢を実現したり、思い描いた人生を実現したいのだとしたら、行動力は必要です。今日は「行動できる人」になりたいという方に向けて、マインドフルネスのお話です。

行動できない原因は、何なのでしょう。そのひとつは、「考えすぎ」です。人からどう思われるか、うまくいかなかったときのことなど、先の心配をしていませんか？時間がない、今やらなくてもいいなど、できない理由を考えているうちに、不安が大きくなっていきます。それから、「思い込み」や「決めつけ」もあります。自分にはできないかもしれない、自分には行動力がない。そう思っていませんか？

マインドフルネス瞑想は、思考を手放す練習です。また、思い込みを外し、ありのままを観る練習でもあります。考えすぎがなくなり、心配や不安が消える。思い込みがなくなり、自分の可能性を信じられるようになる。だからマインドフルネスを実践すると、自分を信じて行動できる人に変わっていけるのです。

マインドフルネス瞑想は、リラックスしたりスッキリしたりするためのものではありません。もちろん、リラックスできたりスッキリしたりする効果はありますが、これらは副産物にすぎません。マインドフルネス瞑想は、心地のいい状態や特定の状態になるためのもの、という考え方は間違っています。心の強さ、柔軟性、優しさを育むための「心のトレーニング」です。自分と向き合い、心の声に気づき、心の声に従って行動する。マインドフルネスは、そのためのツールなのです。

行動するとは、動き続ければいいというわけではありません。自分と向き合った結果、立ち止まるという行動を選択することもあるかもしれません。まわりに流されることなく、自分で行動を選択し続けているかどうか。行動力とは、そういうことです。

「行動できるようになりたい！」どれだけ願っていても、スキルがなければ、気合いだけでは難しいです。一時的に行動できたとしても、長続きはしません。行動力というスキルを身につけたい方に、「マインドフルネス」おすすめですよ。