年齢を感じさせない後ろ姿をつくる秘密のストレッチ

ヘルスケア部門エクササイズライターの山本真里です。
もうすぐ春分。だいぶ季節も春めいてまいりました。

薄手のニットを着た日には、ブラの上にお肉がのっかっていると、後ろ姿に年齢が現れ、ちょっと残念ですよね。実は背中のトレーニングに入る前にぜひやっていただきたいほしい秘密のストレッチがあります。今回はその胸のストレッチをお伝えします。

大胸筋ストレッチ

• 壁の横に立って、右ひじを曲げて肩より少し高く上げて、手を壁につける。
• 左手は右胸の前に置く。
• 息を吸って吐きながら左側に体をひねり、胸を開く。30秒キープする。
• 反対も同じように行う。

猫背や巻き肩が気になっていらっしゃる方は、まず縮こまっている胸の筋肉の縮みを取り除いてから、カチコチになっている背中を緩めていきましょう。この順番で行うことで、前かがみになっている姿勢を起こそうとする回路が脳にインストールされます。美しい姿勢は若々しく見えるポイントの一つ。

春到来、颯爽と歩く後ろ姿美人を目指して、ぜひやってみてくださいね。