お腹ぽっこり改善！腸活ヨガ

ビューティーライターの堀エミイ です。

陽気も本格的に春っぽくなり、
分厚いダウンコートからスプリングコートへシフトしつつある人も
いる感じでしょうか。

薄着になってくるとどうしても気になってしまうのが
ぽっこりお腹。

特に数年前からファッションは
ハイウエストのスカートに、
シャツはイン！という格好がトレンドになってきてるように見受けられるため、
お腹やウエストのラインがますます強調されて、
特に便秘続きの時や月経前のむくむ時期などはさらに気になって
しまう人もいるかもしれませんね。。。

特に現代の働く女性は便秘に悩まされている人が多く、
その原因としては慢性的な運動不足、長時間のデスクワークによる
姿勢の悪化による内臓の下垂（臓器が下へさがってしまうこと）、
緊張した精神状態が長く続くことによる血流悪化が挙げられます。

そんな方にオススメのヨガポーズがこちら！

◉ガス抜きのポーズ◉
股関節（脚の付け根）を大きく曲げる事で腹圧を高めて
小腸大腸・脊柱を刺激してお通じのリズムや姿勢を改善していきます。

◉ベースになる形◉
仰向けになって足を揃えた状態から始めていきます。

◉呼吸と動き方◉
息を吸いながら右膝を曲げて脚を引き寄せ、
吐く息とともにお腹で右腿を引き寄せていきます。

そのままの状態で4〜5回ほどゆっくりと呼吸
反対脚は楽にして床におろしておきます。
かかとを前に張り出すようにして足首を90度にすると
むくみ改善効果がアップ！

吐く息と一緒に右脚を下ろします。
次の吸う息と一緒に反対脚も同じことをしていきます。

◉ポイント◉
引き寄せに一生懸命になりすぎると
胸や喉、背中に力がはいってくるので、
寄せるというよりは「お腹へ脚を埋めていく」ような
イメージを持つといいでしょう。

さぁ春本番に向けて、お気に入りのワンピースや
セットアップが似合う下腹部周りにしていきましょう。