シンプルな「セルフコーチング」のはじめかた Part1

マインド部門のセルフコーチング ライターの藤 千絵です。今回よりコラムを担当させて頂き、働く女性のみなさんが、自分らしく輝くための「セルフコーチング」をお届けいたします。

3回のコラムで『シンプルな「セルフコーチング」のはじめかた』をお伝えいたしますので、
皆さんの生活に少しでも取り入れていただければ嬉しいです。

そもそも「セルフコーチング」って何？そう思う方もいるかもしれません。
「セルフコーチング」は、自分との対話により、気づきを得て、自分の行動を促す方法です。目標や課題の達成、問題解決、自己実現を自分自身でサポートします。次回やり方をお伝えいたしますので、今回は、一緒に簡単な「セルフコーチング」を試してみませんか？

＜用意してほしいもの＞

• お気に入りのノートとペン
• 自分と向き合う時間

＜セルフコーチングセッション＞
ノートに書きながら、進めてください。

1.「今日から一カ月の間に、あなたが達成したいこと、もしくは、解決したいことは何ですか？」ひとつ具体的に挙げてください。

2. それに対し、下記を自分に問いかけてください。

• 何が理由でそれを決めましたか？
• 実現できたら、どのように感じますか？
• それが実現できたら、次にどうしたいですか？
• 実現するにはどのような行動が必要ですか？
• その中で、どの行動を実行しますか？
• その行動を、いつから実行しますか？

3. 実際に行動する。

4. 定期的に振り返り、できていたら自分を褒め、できていない場合は、何が行動の妨げになったかを問いかけてください。

❊1～4は自分に達成できる力、解決できる力があることを信じて、自分を応援しながら、実行してください。

次回は、上記を解説しながら、シンプルな「セルフコーチング」のやり方とそのコツを、
お伝えいたします。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。ご質問や感想、または実行する宣言など、よかったらコメントください。どうぞ佳い一日をお過ごしください。