辛いからこそ楽しみたい花粉症対策

こんにちは。美・健康部門　美容クラフトライター島田 千歌です。まだ3月なのに、最近では暑いくらいの日もありますね。「気温上昇で花粉大量飛散」というニュースを見ました。私はまだ発症していませんが、花粉症の家族を見ていると本当に辛そう……。

今回はそんな花粉症に悩む方向けに、少しでも気分が上がり、役立ってくれそうなアイテムをご紹介します。ご自身用としてだけでなく、ご家族やパートナーへのプレゼントとしてもぜひ作ってみてくださいね♪症状が消えることはなくとも、その心遣いがきっと心を癒してくれるはず。

☆マスクにシュッとして爽快☆

ユーカリ、ペパーミント、ティートリー、レモンなどの爽快感があるアロマをマスクに垂らしておくと、鼻の通りを良くしてくれます。原液をつけてもOKですが、肌に触れると刺激になってしまいますので、薄めたスプレーを作っておくのがおすすめです。ルームスプレーとして使うこともできるので、気分転換やお部屋をスッキリさせたい時にも活躍してくれます！

●recipe

• 100%エッセンシャルオイル（精油）：10滴
• 無水エタノール：5ｍl
• 精製水：25ｍl

●作り方

1. スプレー容器（ガラス製、プラスチックならアルコール対応のもの）に無水エタノールと精油を入れ、軽く振って混ぜる
2. 精製水を加え、蓋をしっかり閉めてよく振り混ぜる

※使用する前によく振ってください。マスクにつけるときは外側に1～2プッシュ。
※2週間ほどで使い切りましょう。
※白濁したり、エタノールと水が混ざり合うことで熱が生じますが、問題はありません。

☆デトックスウォーターで花粉排出☆

始めにお断りしておくと、デトックスウォーターの効果に科学的根拠はないそうです。けれど見た目も可愛いですし、ただのお水を飲むより気分も上がりますよね。花粉症は「体の中に入ってしまった花粉」が原因で症状が出ているので、できるだけ早く体の外に出してあげると良いと思います。そういう意味で適切な量の水分摂取は欠かせません。花粉症対策のハーブティーにも同じ効果を期待したものがあるのですが、「利尿作用がある食べ物をプラスすることで花粉が体から排出されるのを助ける」、「見た目で気分も明るく」という2つの面から皆さんに役立つものを考えました。

●recipe（500ml分）

• レモン：1/3〜1/2個
• キウイ：1/2個
• ミント：5~6枚
• ミネラルウォーターまたは炭酸水：500ml

●作り方
全ての材料を容器に入れ、冷蔵庫で一晩置いて出来上がり！

特にオススメなのは、レモン、ミント、きゅうり、キウイなどですが、他にもバナナ、アボカド、ほうれん草、キノコ類、納豆にも利尿作用があるそうです。こちらはぜひ、毎日のお食事にも取り入れてみてくださいね！

最後にお知らせがあります。
これまでスキルアップコラムのコラムニストとして2年半ほど寄稿させていただいてきましたが、今回のコラムで卒業することにしました。これまで読んでくださった方、コメントをくださった方、長い間ありがとうございました。スキルアップコラムを継続して書くことができたのは、本当に皆様のおかげです。

今後はまた新たなコラムニストさんが、様々な情報を提供してくださると思いますのでぜひお楽しみに♪私自身はWEB運用室とアンバサダーとして活動を続けて参りますので、引き続きよろしくお願いします。