おうちでカンタン♪「マイナス5歳ヨガ」Part1

ビューティ部門初のシリーズ投稿です♪

先週の投稿でもお伝えした通り、
ヨガやストレッチだけでも見た目年齢をぐっと若返らせる事が期待できます♪

本日はその第1段！
「下っ腹ぽっこり内蔵むくみ解消！」

少し前にご紹介した「むくみ対策ヨガ：ガス抜きのポーズ」
動画をご覧になってくださった方もいるかと思いますが、
復習もかねて今一度再掲しますね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★ガス抜きのポーズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
《呼吸と動き方 ★動画見ながらトライしてみてね♪》

①仰向けになったら両手両足を上げてバタバタとシェイクする

②息を吸いながら片足をお腹の方へ折り曲げていく

③息を吐きなが反対足を床へ下ろしていく
★ひざもしっかり伸ばす）
★床へ下ろしたら力を抜く

④足を引き寄せたまま3回〜4回呼吸する
★息を吸う時に少しゆるめて、
吐きながら引き寄せる

⑤息を吐きながら引き寄せていた足をおろす

⑥反対足も同様に行う

（動画はオンラインサロン限定公開）

→ 続きはこちらから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ガス抜きとはその名の通り、
お腹にたまった宿便が原因で発生するガス、、、
そう、下っ腹を突っ張らせる憎いアイツですw

また内臓も長時間のデスクワークが続くと
下へ垂れ下がってしまい、
消化不良や血行不良によるむくみも誘発してしまいます。

かつて彗星のごとく金曜日に現れていた「ベンカツ先生」の
貴重な投稿も皆さんご覧になってたと思いますが、
ビューティの観点からお伝えすると、
腸を包む筋膜や腹筋を大きく動かすことにより、
腸の動き（ぜん動運動）が活発になることで、
たまっているアイツらが無事外へ出ていってくれるのです。

背中や腰がバキバキに固まりやすい人にもオススメです♪
早速今夜から、
寝る前にでもぜひトライしてみてくださいね〜