アロマヨガのススメ

ビューティーライターの堀エミイ です。

ようやく春らしい陽気が続くようになってきましたね。

新緑が芽吹き始めるといよいよ今度はツツジの開花シーズン。
甘い蜜の匂いにつられて散歩や仕事の帰り道も
ちょっと楽しい気分になりますよね！

花やハーブの香りが好きな方にはぜひ、
アロマオイルを使ってヨガを楽しむ
「アロマヨガ」がオススメ。

アロマオイルの文化が日本に広まって久しいので、
すでに資格を持っていたり相応に詳しい方々も
たくさんいらっしゃると思います。

それぞれの好みに合わせて
ヨガと一緒に使っていただくのが一番ですが、

今回は、
「どれをどんな風に使うといいの？」という方の
ご参考になればと思い記事を書いてみました！

アロマオイルは5〜15mlほどの小さな遮光瓶に入って
売られています。

価格帯も品質もさまざまですが、
もし特定のお好みがまだない状態でしたら、

「ニールズヤード」
「生活の木」

上記メーカーなどが一般的によく知られているかなーと
思います。
ぜひ店頭でタッチアップしてみてください。

使い方は簡単。
ヨガやストレッチをするときに、
ティッシュを手のひらサイズぐらいに折り畳み、
その上にアロマオイルを2〜3滴垂らします。

直接匂いを嗅ぐというよりも、
少し離れたところからほのかに香ってくるような使い方を
しましょう。

オイルの種類によっては直接手に触れると
刺激になってしまうものもありますので、
購入利用する際は専門店のスタッフに確認してみてくださいね。

また乳幼児や妊娠中のお腹の赤ちゃんには刺激が強すぎるため、
基本的には使用は控えるようにと言われていますので
ご留意ください。

ヨガポーズは過去のビューティ部門の記事に
いくつか紹介していますので、
ぜひWEB版エール通信でご覧になってみてくださいね。
（『掘エミイ』というタグ選択すると一覧で出てきます！）

〜その1〜
「ラベンダーで夜のリラックスヨガタイム」
★こんな人にオススメ
•タイトな仕事が続いて緊張が抜けない
•なかなか寝つけない
•忙しさが続くとついイライラしてしまう

ラベンダーのアロマオイルを2〜3滴折り畳んだティッシュへ。
香りをゆっくりと吸い込み、
お腹の奥からゆっくり息を吐き出しながら、
ヨガやストレッチをしていきましょう。

〜その2〜
「ペパーミントで重たいオーラを断ち切る！
スッキリリフレッシュヨガタイム」
★こんな人にオススメ
•長いこと疲れが抜けない
•ちょっとした事でくよくよしがち
•エンジンがかかるまでに時間がかかる

強い香りなので軽めに嗅ぐ感じで。
週末の朝ヨガはもちろん、
ウォーキングにもミント精油はオススメです。

〜その3〜
「ユーカリで喉風邪を予防！
マインドフルネスヨガで気持ちを高めよう♪」
★こんな人にオススメ
•喉から風邪をひきやすい
•オフィスの空調環境が悪い
•毎日を活発に動いていたい

スーっと鼻の通りの良い香りですが、
月経中は刺激が強いようなので使用は様子見で。。。
風邪を引きそうだなーという時、
リフレッシュしたい時のヨガタイムなどにぜひ。