合言葉は「くびれたいなら胸式呼吸に全集中！」

ヘルスケア部門　エクササイズライターの山本真里です。
風邪の季節になり、新型コロナ感染者数の増加も気になる今日この頃。活動量が減りがちで、運動不足・体重増加から、ボディラインの崩れが気になるというお方もいらっしゃるのでは？

そこで、皆様が何気に行っている「呼吸」を意識的に行うことで、「くびれ」につながるということをお伝えします。

会話をしているときは難しいと思いますが、オフィスでPCに向かっているとき、キッチンに一人立っているとき、運転をしているときなど、自分の肋骨を開きながら肺に満タンに空気を入れるような感じで鼻から吸って、口から吐くという呼吸に「全集中！」してみてください。

口から吐くときは、開いた肋骨が真ん中に編み込まれる感覚で最後まで吐き切ってください。お腹も薄ーくしてしまいます。呼吸によって肋骨の動きをよくし、
肋骨が閉まった状態がウエストのくびれにつながります。また、腹横筋の働きが天然のコルセットのようなお腹をつくり出してくれます。

「５秒で吸って5秒で吐く」を1、2回したあとに、「5秒で吸って６秒で吐く」など、吐く息の方を長くしていってみたください。

これを1日、最低1回気づいたときにやってみましょう。毎日の呼吸で身体が変わりますよ！