ヨガについて

皆さまこんにちは！
ヘルスケア部門ライターの星マイコです。
今回はヨガについて＾＾

多くのトップアスリートたちが、毎日のトレーニングにヨガを取り入れているのは、体幹を鍛えるだけではありません。スポーツは筋力、体力のほかに必要とされるものがあります。
それは「集中力」と「強い精神力」です。

アスリートたちは、ヨガをトレーニングを加えてこの集中力と精神力も同時に鍛えているのです。

辛い筋トレやダイエットを毎日おこなうのは確かにキツイですし、心が折れてしまいます。ヨガは汗をかいて体を動かすことで、心を前向きにしてくれます。普段、忙しく毎日を過ごしていると、私たちはつい呼吸していることを忘れ、気付けば頭の中は仕事のことや心配ごとでいっぱいになっています。

そんな時には一旦、頭の中の心配ごとや考えは外してカラッポにし、目をつぶり呼吸することだけに意識を集中する。たったこれだけで疲れた脳の前頭葉が一旦リセットされ、心と体がチャージします。

脳の前頭葉の働きを高め、心のバランスが整い、その結果、集中力や強い精神力が身につくというわけです。呼吸が整い、バランスが整ってから、次に進みます。ヨガのポーズは単に柔軟性だけでなく難しい姿勢を維持するための体幹の力も必要になります。

様々なメリットがあるヨガ。一日寝る前に5分でもいいので取り入れられてください！

最後までお読みいただきありがとうございました♪