タンパク質を摂る大切さ

美部門　アンチエイジングライターの清水正美です。

三大栄養素の一つであるタンパク質の語源は、
ギリシャ語の「第一の」という意味からで、
英語でProteinと呼ばれています。

あなたは食べたものでできている！
(you are what you eat)という言葉を聞いたことありませんか？

私たちの身体はおよそ10万種類のタンパク質でできています。

食事を摂ると、
体内でタンパク質は筋肉や臓器に血液などのために使われます。

タンパク質が足りないと私たちの身体に起こることは？

身体は筋肉や臓器、血液のために真っ先にタンパク質を使うので、
表面や先端の部分に栄養が使われなくなります。

お肌や髪のハリツヤがなくなり、
よい化粧品やシャンプー、コンディショナーを使っても効果が半減します。

筋肉量も減るので基礎代謝が落ちて、
太りやすく痩せにくい体質になります。

免疫力も低下して病気になりやすくなります。

先月のコラムでも書かせていただきましたが、
私たち人間は動物ですので、
動物性タンパク質を摂る方が吸収がいいのです。

人間100年時代withコロナでも

美しく歳を重ねていきしょう！