マインド部門、新ライターの大外河 玲奈（たそが れいな）です。
日々の生活の中で、こんなことに困っていませんか？
★感情の切り替えができない
★理由も分からずモヤモヤやイライラしてしまう
★何だか落ち込んだり、やる気が出ない
これは、日々の目まぐるしさの中で、自分の感情をやり過ごしてしまうからなのです。
今日ご紹介する自分の内側をすっきりと整える超簡単「セルフカウンセリング術」で解決していきましょう。
用意するのはお気に入りのノートと筆記用具のみ。
好きな時に好きな場所で、自分の想いを浮かぶままにノートに書き綴るだけです。
ネガティブもポジティブもダークな自分も全部吐き出していきましょう。
どれも本当の自分、「どの自分もいないことにしない」のがポイントです。
こうして自分の感情を書き出すことで、様々な自分を「見える化」していきます。
全て並べてみると、こんな効果があります。
☆普段は気付かない新しい自分の発見
☆感情の奥にある本当の願いが浮かび上がってくる
☆自分が何に困っていて、本当はどうしたいのか？問題解決のヒントが出てくる
☆モヤモヤとイライラがスッキリし、新たな視点が生まれる
これを日々続けることで、自分の捉え方のパタ－ンや、取り組む課題も可視化できます。習慣化するためには、一日のうちで時間を決めて取り組むのがお勧め。
「１日○ページ」とページ数を決めてもいいし、「１日○分」と時間を決めてもOK。
自分に合う方法が気楽に続けるコツです。
自分で自分の感情を整え、不具合を解消していくセルフカウンセリング方法、いかがでしたでしょうか。色々な自分を知ることで、理想の自分を選んでいきたいですね。
投稿者プロフィール
- Bunjinアテンダント／統計心理学i-colorカウンセラー
-
自分らしく人生を花咲かせよう♪
航空会社勤務 客室乗務員１３年 トレーナー８年 人事５年
１９７８年生まれ/東京都在住/瞑想ガイド/アロマオイル愛好家
自分の感情と感覚を取り戻し、自分の価値観で自分軸を生きたい女性を応援します！自分の素質を知って、自分とも人ともより良くコミュニケーションができる「統計心理学i-color」、問題を可視化して理想の自分を描ける「Bunjin-分人」をお伝えしています
SNSでは、生き辛さに苦しみ自分探しの旅を続けてきた経験から、自分らしく人生を生きるためのヒントを発信中
（https://ameblo.jp/jikokoteijyoshi）
最新の投稿
スキルアップコラム2020年12月30日今年を振り返りつつ来年を描こう
スキルアップコラム2020年11月30日分人主義本当の自分は１つじゃない！
スキルアップコラム2020年10月30日迷った時は「ハート」に聞く～思考からいったん離れてみよう～
スキルアップコラム2020年9月12日「話す」は「離す」「言える」は「癒える」