ストレスを感じている時〇〇を飲んでしまっていない?

ヘルスケアライターの井上ハルナです。

ちょっと休憩したいな、と感じた時や外出から戻ってきた時、

食後ゆったりとしたい時、など気分転換やリラックスしたい時に

飲み物を手に取ることはありませんか?

私自身も会社でミスをしてしまい落ち込んだ時に

「さぁ、気持ちを切り替えるぞ!」と

売店でコーヒーやエナジードリンクを選ぶことが多かったのですが

そんな気分転換のためのコーヒーが

実はストレスの原因になっていることがあります。

 

コーヒーやエナジードリンクには、多くのカフェインが含まれています。

カフェインは、脳を刺激することで、眠気や疲労感を感じにくくし、

一時的に気分爽快となり、集中力を高めてくれますが

一方で、イライラや緊張の原因となるホルモンを出します。

 

気分転換のために飲んでいるコーヒーが

ストレスの原因となっているとしたらもったいないですよね。

ストレスを感じている時に

コーヒーやエナジードリンクを飲むことは

イライラのもとに繋がるため

1日に何杯もとらないようにしてみてください。

では、ストレス解消にオススメの飲み物は?というと…

 

★★ストレス解消にオススメの3つの飲み物★★

1 ココア

ココアに含まれているカカオには

ストレスを感じたときに増えるホルモンを抑えてくれる成分が含まれています。

また、マグネシウムも豊富で心をほぐし、ストレスを軽減します。

砂糖の取り過ぎはストレスを強めるので、甘さは控えめにしましょう。

 

2 ハーブティー

ノンカフェインのものがほとんどで、リラックス気分を高めてくれます。

香りや味によって、ストレスを和らげる効果もあります。イライラしている時には、シナモン、ラベンダー、レモングラスなどがオススメです。

 

3 グレープフルーツジュース

果汁100%のグレープフルーツジュースです。

ストレスに対抗するホルモンを出す効果のあるビタミンCが

たっぷり含まれています。

また、香りはイライラを和らげ、心を穏やかにする作用もあります。

ご自宅では、生搾りのグレープフルーツジュースを

作ってみるのもいいですね!

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

リラックスしたい時にはココアやハーブティー、

「ここは集中したい!」という時にはコーヒー、

ぜひ目的に合わせて選んでみてくださいね^^

投稿者プロフィール

井上ハルナパーソナル体質改善プランナー
パラレルキャリア推進委員会
ヘルスケア部門担当
1990年福岡県生まれ/東京在住
妊活・産後ダイエット! ママ専門体質改善プログラムで、食改善アドバイス・カウンセリング、ファスティング指導、毛髪ミネラル検査・血液検査結果に基づく栄養考察、ローフード・発酵調味料・時短作り置きレシピ提供およびレッスン、食育講義などあらゆる知識を総合的に取り入れ、妊活、産後に特化したママ専門のダイエットサポートを行っている。
(https://ameblo.jp/haruna-inoue331/)
パラレルキャリア専門エール通信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です