低体温になっていませんか？体の「冷え」習慣をチェック！

［HEALTH CARE］極上インナービューティー

　秋も深まり、冬の足音が近づいてきましたね。お布団に入っても足元や手先が冷たくて眠れない。そんなお悩みはありませんか？空調の効いた部屋で、夏は涼しく、冬は暖かく過ごしている現代の私たちの多くは冷えています。まずは、冷え習慣をチェックしてみましょう！

• 冷たいものを食べたり飲んだりすることが多い
• 空調の効いた部屋で過ごすことが多い
• 入浴はシャワーのみで済ませている
• 運動習慣がない
• ストレスを抱えている

　私自身も以前は平熱が35度台（時には３４度なんていう時も！）でした。

　平熱が１度低い状態では、免疫力は約３０％低下、基礎代謝は約１２％低下（ひと月で体重１〜２ｋｇ増加することも）、体内酵素機能は半分ほどに低下すると言われています。

　チェック項目は、今では平熱３６度後半となった私自身が見直した生活習慣でもあり、カウンセリングでも多くの方にチェックがつく５大項目です。

　寒い季節になっても、適度な運動やお風呂にじっくりと浸かるなどして、汗をかくことは、体温を調節するのに重要です。血流が良くなることで手先足先の冷えや肩こりにも効果がありますので、週に１度からでも初めてみてくださいね。

　また、夏からの習慣が抜けきれず、冷たい飲み物やアイスクリームをついつい取り過ぎてしまっていませんか？温かい飲み物やスープで体の中からポカポカになりましょう。紅茶に生姜を入れた生姜紅茶もおすすめです。作り方は、紅茶１杯におろし生姜ティースプーン１杯〜入れます。お好みでハチミツを足してもほんのり甘くなりますよ。

　この冬は内と外からのアプローチで体温をアップさせて、ますますエネルギッシュにお過ごしください。