ヘルスケアライターの井上ハルナです。
平日も週末もパワフルに過ごされている、エールサロンのメンバーさん、
急に気温が低くなった週末でしたが、気温の変化で体調を崩していませんか?
会社の中でもインフルエンザが流行りだし、「健康管理に努めなくては」
と気を引き締めている井上です。
そんな12月は、忘年会シーズンも本格化し、年末年始で帰省や仲間との集まりで、美食が続く時期なの!という方も多いのではないでしょうか。
年明けに「あれ、なんか雰囲気変わった?」と良い意味で言ってもらうためにも、ぜひ心がけていただきたいのが
★★年末年始の食事ポイント★★
【72時間以内でリセット】です。
72時間=24時間×3日
スケジュール帳に美食の予定が入ったら、前日・当日・翌日まで印をつけておくのがオススメです。
例えば、普段、何気なく選ぶランチも
<前日>
「明日の忘年会はお肉料理メインだから今日はお魚にしよう!」
<翌日>
「昨日の忘年会では、お野菜があまり取れなかったから大きめのサラダを付けよう!」
など、美食の当日だけでなく、前後1日の計3日でリセットしていきます。
美味しいものを仲間と楽しくいただくことも、ご自身の体のためにバランスを整えることも、合わせて大事にしていきたいですね!
投稿者プロフィール
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パラレルキャリア推進委員会
ヘルスケア部門担当
1990年福岡県生まれ/東京在住
妊活・産後ダイエット! ママ専門体質改善プログラムで、食改善アドバイス・カウンセリング、ファスティング指導、毛髪ミネラル検査・血液検査結果に基づく栄養考察、ローフード・発酵調味料・時短作り置きレシピ提供およびレッスン、食育講義などあらゆる知識を総合的に取り入れ、妊活、産後に特化したママ専門のダイエットサポートを行っている。
(https://ameblo.jp/haruna-inoue331/)
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