秋バテ解消方法

みなさん！
こんばんは！
井上ハルナです。
いつも応援ありがとうございます。

まずは
台風19号で被害に遭われた皆さま
お見舞い申し上げます。

我が家は1歳の娘を抱える核家族。
今回の台風で被害はありませんでしたが
おうち防災を再考する機会となりました。

さて、本日は前回お伝えした
「秋バテ」の解消方法をお伝えします。

ずばり、
★秋の食材をいただく！★
です。

旬の食材には、その季節に必要な栄養素や効能を持ったものが多く含まれます。

・きのこ類
・根菜類
の秋の食材は
スープやお鍋にするなど
温かいお料理でとりやすいですね。

夏から秋口にかけて
冷たい飲み物や食事をとって
お疲れ気味の胃腸へ
温かい食事を届けて
負担を軽くしてあげましょう。

中でも
ビタミンCやEを多く含む
・栗
・さつまいも
・さんま
は身体を温める効果が期待できます。

最近、八百屋さんやお魚屋さんで
見かけるようになった旬の食材で
秋バテ知らずの身体に★

それでは
素敵な週末をお過ごしください♪