寝起きに〇〇すると・・・

みなさん！

こんばんは！

井上ハルナです。

だんだんと過ごしやすい気候になってきましたね。

さて、前回の

★良初心者でも簡単！睡眠前のリラックス方法★

に続き

本日は

★寝起きに〇〇すると…★

をお伝えします。

私たちの体の時計は

24時間ぴったりではないことをご存知でしょうか？

24時間よりも長いため

リセットしない限りは少しずつ

24時間の時計から遅れていきます。

リセットの仕方はこちら▼

≪寝起きに朝日を浴びる≫

です。

起きて朝日を浴びることで

光による刺激で朝だと認識します。

そして全身の体内時計に正しいリズムを

伝えてくれるのです。

体内時計の時刻合わせをして良い睡眠を習慣に！

良質な睡眠で、体を整えていきましょう^^

それでは

素敵な週末をお過ごしください♪