夏の健康美コレを意識するだけで変わる

［HEALTH CARE］極上インナービューティー

　今年の夏も暑くなりそうですね。気温もグングンと高くなり、天気もよく、外出する機会も増えてきますよね。「夏に向けて、気をつけていることはありますか？」最近、お会いする方によく質問されます。

　一番大切にしていることは、ズバリ、意識して水分を取ること。レジャーや旅行などで、普段と違う生活リズムになる、行き帰りの移動や渋滞が不安で水分摂取を控える、など、何かと水分補給のタイミングを失いがちな季節です。

　さらに、汗でどんどん水分が外に出て行きます。ですので、体は知らぬ間に水分不足になっていきやすい季節なのです。

　では、どのように水分をとっていけば良いのでしょうか？実は、喉が渇いたなぁと感じるときにはすでに五〇〇㎖ペットボトル１本分強の水分がすでに不足しているそうで体はＳＯＳ状態！私たちはなんとなく「渇いたなぁ」ですが、体にとっては緊急事態なのですね。体の水分不足は…

①血液がドロドロになる→血液によって運ばれる酸素や栄養素が隅々まで行き届きにくくなりダルサや不調がおこる。

②トイレの回数が減る→老廃物の排泄が滞る。

　排泄できない老廃物や不要物は延々と体内を巡ることになるので肌荒れの原因にもなります。意外と足りていない方が多いです。

１日の水分量（目安）
体重（kg）×３０cc

例）体重５０kg
５０×３０＝１５００cc ＝ １.５L

　計算が面倒な方は、２リットルを目安に飲んでみてください。飲み方にもコツがあります。小まめに飲みましょう。

　体の処理能力はその時だけ極端に上がるわけではないので、水分を一度に大量にとっても、せっかくとった水分が垂れ流しになってしまいます。小まめにとりながら、１日２ℓ。「意識して水分を取ること」。とっても簡単なことですが、体は確実に変わってきますので、夏の健康、美のためにぜひ実践してみてくださいね。