カチコチぼってり身体を今すぐレスキュー！アザラシポーズで血流改善！

ビューティーライターの堀エミイ です。

特に女性に関して言えば、
いつまでも若々しい身体づくりには
「血流」というキーワードが外せません。

血流が悪い身体の中でどんな事が起きているかと言うと、、、

• 夜は脚、朝は顔がむくんでパンパン
• 夕方になると顔がくすんで火曜サスペンス劇場の不遇な犯人みたいな顔になる
• ほうれい線やや縦じわが増えてゴルゴ13みたいになる
• 背中も肩もバキバキ
• 内蔵が下垂して下っ腹が出る
• ウエスト周りにお肉が付く
• 貧血を起こしやすくなる
• 月経痛がひどくなる

もう書き出してる段階で
なーんとも言えない気持ちになってきますが（笑）

総じてイメージするとまるで、
「ラ●ザップ」のビフォー状態みたいな、
超絶ざんねんな姿になってしまうのです、、、ああ恐ろしいや！

エールプロジェクトに参加されている皆さんには
もっと美しく輝いていて頂きたいので、
ぜひ今日ご紹介するヨガポーズに
トライしてみてください！

（動画はオンラインサロン限定公開 ）

→ 続きはこちらから

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「手軽に血流改善♪アザラシのポーズ」
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★今回も動画を撮ってみました！
ご参考にしてみてくださーい！

①四つん這いの状態から一旦息を吸う

②吐きながらお尻を後ろへ下げて、
背中や肩甲骨周りを大きく伸ばす

③息を吸いながらお腹を持ち上げて前に戻り、
吐きながら、腰が反らないようにして、
腿の下⇨腿の上⇨脚の付け根⇨お腹 の順番で
身体を下から上の方に向かって床にゆっくりと下ろしていく
（★腰や背中を痛めやすい人はあまり反らないように）
（余裕があれば顔を上げるとgood）

④息を吸ったらすぐにおへその見ながらお腹を持ち上げ、
吐く息と一緒にお尻を後ろへ下ろす

①〜④を数回くりかえす

⑤腕を足元へ下ろし、
お尻も完全に下ろしてリラックスしながら呼吸を整える

特に筋肉がなくて貧血ぎみだったり、
顔色がさえない、化粧のりが悪いなど、
普段から「血行が悪いな」と自覚症状のある方には
すごくオススメしたいポーズです♪

ぜひトライしてみてくださーい。