腸美活デトックスPart4

ヘルスケアライターの井上ハルナ です。

前回の便秘解消法その３

《寝る前に、大さじ一杯のアマニ油をとる》

試してみましたか？

実は私も愛用している

オーガニック先進国のオーストラリアの

良質なアマニ油があるのですが

ただいま国内欠品中です・・・

連休明けには入荷があるみたいなので

私も楽しみです！１

どこのアマニ油か知りたい人がいたら

ぜひご連絡くださいね。

では、

便秘解消法その４

《水溶性の食物繊維を意識してとる》です。

水溶性の食物繊維は

・果物

（キウイフルーツ りんご いちご 桃 みかん　など）

・野菜

（繊維の柔らかいもの：人参 ほうれん草 大根 玉ねぎ かぼちゃ トマトなど）

・海藻

・こんにゃく

などに多く含まれています。

水溶性の食物繊維は

・腸粘膜の栄養となって腸内環境を整えて

・柔らかいベンをつくる

働きをしてくれます。

ちなみに

腸活以外でも

食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きもあります。

では、また。

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