腸美活デトックスPart2

ヘルスケアライターの井上ハルナ です。

前回お伝えした

便秘解消法その１

《朝起きたら、お白湯をコップ２杯飲む》

変化はありましたか？

今週もさらに

便秘解消法をお伝えしていきます。

便秘解消法その２

《朝食をフルーツにする》

朝起きて

パンをかじって出発！

ではなくて

お白湯の後に、フルーツをいただく。

そのまま食べても◯

スムージーにしても◯

フルーツは水分も多く

消化に良いので体に負担が少なく

活動のためのエネルギーへの変換もスムーズ。

ビタミン・ミネラルも補給してくれます。

オススメのスムージーレシピは

《材料》２人分

・グリーン野菜　ひとつかみ分

・りんご　　　　１／４個

・キウイ　　　　１／２個

・パイナップル　１／８個

・バナナ　　　　１／２本

・お湯　　　　　５０ml

・お水　　　　　６０ml

《作り方》

１　グリーン野菜、果物を

ミキサーに入るサイズにカット

２　ミキサーにお湯とお水を入れ、

人肌程度の温度にしておく

３　ミキサーに１のグリーン野菜と果物を入れ、

撹拌したら出来上がり

《ポイント》

・グリーン野菜は、小松菜、ほうれん草、チンゲンサイなどの

緑の濃いものを選んでください。

ぜひ、明日の朝から

フルーツモーニング、試してみてくださいね。