朝の新習慣！体と心に効く〇〇レシピ

ヘルスケアライターの井上ハルナです。

１月も半分が過ぎお休み気分から仕事への切り替えもバッチリ！
といった頃でしょうか？

「新年からはこんなことやあんなことをするぞ！」と気合が入っていたけれど、うまく波に乗れていない…

そんなあなたに
「朝の新習慣にオススメ！体と心に効くホットスムージーレシピ」をご紹介します^^

え？
スムージーって、冷たいものじゃないの？
そんなイメージがあるかもしれないですね^^

ホットスムージー、寒い日の目覚めに心を「ほっ」とさせてくれる一杯です。

ローフード講師でもある井上ハルナが、冬場は毎朝愛飲しているオススメのレシピはこちら

《材料》２人分

• グリーン野菜　ひとつかみ分
• りんご　１／４個
• キウイ　１／２個
• パイナップル　１／８個
• バナナ　１／２本
• お湯　５０ml
• お水　６０ml

《作り方》

1. グリーン野菜、果物をミキサーに入るサイズにカットします。
2. ミキサーにお湯とお水を入れ、人肌程度の温度にしておきます。
3. ミキサーに１のグリーン野菜と果物を入れ、撹拌したら出来上がり♪

《ポイント》

• グリーン野菜は、小松菜、ほうれん草、チンゲンサイなどの緑の濃いものを選びます。
• お湯を人肌程度の温度にしておくことで野菜や果物の栄養素を壊しにくく、ビタミンやミネラルを体にたっぷりと取り込みます。
• 野菜と果物のみなので消化吸収に負担が少なく体を動かしたり、頭をつかうことにエネルギーをしっかり回せます☆

まだまだ冬本番！
朝のホットスムージーで温活しながら体と心に栄養をたっぷり補給して寒さに負けない体づくりをしてみてください。