身体の不調は、ヨガで改善!

ヘルスケアのヨガライター田中えりです。
スマホやパソコン。
もはや使わない日はないくらい、日常生活に浸透しています。
仕事でもプライベートでも、スマホやパソコンは私たちの必需品です。
これらを使う際にはどうしても姿勢が悪くなりがちなため、その影響で、身体に不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
・目の疲れ
・肩こり
・頭痛
これらの不調は、現代病といえるかもしれませんね。
「その日の疲れは、その日のうちに解消したい」
「自分で不調を軽くできたらいいのに」
そう思いませんか?
私は、身体の不調はヨガで解消しています。
不調を感じる場所によって、身体のどこにアプローチしたらいいのかを知っていると、ヨガで身体をセルフケアできるようになります。
今回は、「目の疲れ」についてお伝えします。
長時間のスマホやパソコンで、目の疲れを感じたら
体側を伸ばすこと
を意識してみてください。
体側を伸ばすヨガポーズはいろいろありますが、いちばん簡単なのは「伸び」です。
これは仕事や家事の合間にもできるので、忙しい方にオススメです!
■やり方は簡単!
頭の上で手を組んで「伸び」をする。
身体を右に傾けたり、左に傾けたりして、体側を片方ずつ伸ばしてみても。
■ポイントは
身体の上下の伸びを感じながら、伸びて気持ちいいなぁ~と感じるところに、ゆったりと吸った空気を送ってあげるイメージを持ってみてください。
呼吸を止めないことも大切です。
ぜひお疲れ気味のときなどに、日常生活で役立ててみてください。
たまにはスマホの電源をオフにして、デジタルデトックスするのもいいかもしれませんね。
目の疲れだけでなく、脳の疲れにも効果的です。

投稿者プロフィール

たなかえり
たなかえり陰陽五行講師/マインドフルネス講師
「職場のストレスマネジメント」と「企業の離職率対策などの健康経営」をサポート。ひとりひとりの健康が会社を支える!
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師。企業・団体にてヨガ・瞑想の指導経験は豊富。
パラレルキャリア専門エール通信

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