痩せ体質になるために、”一番必要”な栄養素は？

ヘルエスケアライター秋吉香里です。

仕事、育児業、主婦業、介護業などなど、毎日たくさんの役割をこなしている
パラキャリ女性は、毎日のように時間との戦いをされているのではないでしょうか。

『食事に気をつけなきゃ』と思ってはいるけれど、何をしたらいいのか分からない。
仕事が立て込むと、つい食事が乱れてしまうこともありますよね。

今回はそんな方にぜひ優先して摂ってほしい、
大事な栄養素である【タンパク質】についてご紹介したいと思います。

●手軽に食べられるお菓子やパンなどで、食事を済ませる

●食べ損ねたまま食べない

●人と会う機会が多いので、頻繁に外食する

これらはズバリ、代表的な太りやすい食生活です。

「あれっ？なんか太った？」「なんだかお腹周りが気になる」

……なんて結果が、やがてやってきてしまうことでしょう。

こうした食生活を続けることで、

「だんだんと体型が崩れてきて自信をなくしてししまう」
「そういえば最近なんだかだるいし疲れやすいなぁ」
「仕事のパフォーマンスも、以前より下がっている。」

といった実感が出てきます。もしも今、皆さんがこんなことを思っていたら要注意です！

好きな仕事をしていても、人の視線を気にしたり心から思いっきり楽しめなかったりすると、
心から笑顔になれなくて悲しいですよね。

忙しいときこそしっかり食べて、パワフルに働きましょう！ということで
今日は私がしているカンタン食べ痩せのコツをお伝えします。

毎日のお食事で、ぜひ優先して摂っていただきたい栄養素があります。

それは「タンパク質」です。

なぜかというと、タンパク質が不足すると筋肉や骨を削ってしまい、
代謝が低下して痩せにくく太りやすい体を作ってしまうのです。

主な効果としては、

☆ハッピーホルモンといわれるセロトニンがでて心の状態も安定し、食欲を抑える

☆食事の満足度がアップし食べすぎ防止にも役立つ

☆筋肉をつくる材料になって代謝がぐんぐんアップ！

タンパク質をとると、こんなにもいい作用があるなんて嬉しいですよね。

この万能栄養素を、ぜひ味方につけていけていただきたいです。
では、実際にはどうに取り入れたらいいのかを、ご紹介したいと思います。

そもそもタンパク質というのは肉、魚、卵、大豆製品などのことです。
体にストックできない栄養素であるため、毎回の食事で摂ることがポイントです。

例えば、パンを食べる場合は菓子パンではなく卵、ツナ、鶏肉などが入っている
サンドイッチにする。おにぎりの場合もツナ、納豆巻き、鮭などの具を選ぶ。

コンビニで済ませるときは、レジ近くにある焼き鳥の塩味やサラダチキン、
豆腐サラダなどを選んでみるのもオススメです。

お食事をバランスよく食べることは思っているほど難しくなく、
ちょっとしたコツさえ掴めば案外カンタンに出来てしまいます。

完璧にできなくても大丈夫です。できそうなことからベビーステップで
始めていくと少しずつ体は変わっていきます。

好きな自分で仕事をして、心からイキイキと晴れやかな笑顔で日々を過ごしてください。

そしてあなたの周りの方にもハッピーな笑顔の輪が広がって、
理想のライフスタイルを送ってほしいと願っています。