いますぐできる♡健康なマインドを保つ、呼吸３つのポイント。

みなさま、こんばんは＾＾

永嶋泰子です。

さて、マインドにかかせない＜呼吸整える＞。

なぜ、呼吸が大切なのか？？

きちんとした呼吸→血流がよくなる→体の健康→マインドを整えることができる。

体もマインドも＜健康＞でいられるのです。

さらに、女性にとってはプラスなことが。

私は、6年前に呼吸法を学び、実践しています。

「あなたの呼吸がよかったから、スルッと出産できましたね！」と

助産師さんに褒められたのです。

そう！

いいことだらけの＜呼吸＞。

…とはいえ、ただしい呼吸ができていない人は多いです。

いますぐにできるカンタンな呼吸法をお伝えしますね。

ポイントは、＜３つ＞。

・ポイント①

ただしい呼吸は＜吐く＞が先。

呼吸という言葉も、呼が先ですよね。

・ポイント②

＜腹式呼吸＞にしましょう。

腹式呼吸とは、吐くとお腹がひっこんで吸うとお腹が膨らむ方法。

・ポイント③

なが～く吐くこと。

２０秒いけるといいですね！

たくさん吐けば、意識しなくても吸うことになります。

長く長く吐くことを意識してくださいね。

呼吸、あなどりがたし！

ぜひ今日から、３つのポイントを意識して

呼吸をしてくださいね！

マインドも体も健康美人‼