良質な睡眠のための休日の過ごし方

こんばんは!

井上ハルナです。

全国的に梅雨も明けて

本格的な夏が始まりましたね!

といっても

急な暑さで体調が乱れている方も多いのではないでしょうか。

そんな時はぜひ、「睡眠」を確認してみましょう★

会社員の方であれば来週末から夏休みに入る方も多いと思いますので

良質な睡眠のための休日の過ごし方★

2つのポイントをお伝えします。

ポイント1≪寝坊しすぎない≫

お休みの日はなんとなく眠れるだけ寝たい

そんな気分になりがちですよね。

ですが

起床時間の差を2~3時間までにしましょう。

そして、起きたら太陽の光を取り入れます。

そうすることで

お休みの日との生活リズムの変化を最小限にとどめて

体内時計もリセットできます♪

ポイント2≪昼寝は15時より前、30分以内にする≫

15時以降の昼寝は、夜のスムーズな入眠を妨げます。

また、30分を超える昼寝は、夜の睡眠を邪魔してしまいます。

食後すぐもできるだけ避けましょう♪

本日のポイントは

・ポイント1≪寝坊しすぎない≫

・ポイント2≪昼寝は15時より前、30分以内にする≫

でした。

夏も本番!

休日の良質な睡眠で、体を整えていきましょう^^

84日の《賢く生きる女性のための食品表示見極めセミナー》

満員御礼をいただいているようです^^

ありがとうございます★

心を込めて準備しておりますので

ご参加いただく方は楽しみにお越しくださいませ^^

今回日程が合わず参加できなかったよーという方は

コメント、メッセージで開催リクエストをお待ちしております♪

それでは

素敵な週末をお過ごしください♪

投稿者プロフィール

井上ハルナ
井上ハルナパーソナル体質改善プランナー
パラレルキャリア推進委員会
ヘルスケア部門担当
1990年福岡県生まれ/東京在住
妊活・産後ダイエット! ママ専門体質改善プログラムで、食改善アドバイス・カウンセリング、ファスティング指導、毛髪ミネラル検査・血液検査結果に基づく栄養考察、ローフード・発酵調味料・時短作り置きレシピ提供およびレッスン、食育講義などあらゆる知識を総合的に取り入れ、妊活、産後に特化したママ専門のダイエットサポートを行っている。
(https://ameblo.jp/haruna-inoue331/)
パラレルキャリア専門エール通信

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