働く女性の背中ラインを美しく!

[BEAUTY]心とからだの美の追求

 薄着になってくるとかなり気になってくるのが背中のライン。特に最近のトレンドだと、オーバーブラウスよりもハイウエストのボトムスにシャツをインするスタイルが多いので、オフィスや移動中にちょっとかがんだりカバンを持ち直したりする動作で背中のお肉のラインがバッチリ見えてしまったり・・・

 「キャミソールやブラのラインに乗っかるお肉をなんとかしたい!」そんな皆さまにオススメしたいヨガポーズが「パーリガ アーサナ(門のポーズ)」です。

 膝立ちの状態から片方の足だけを横に出します。左足を横に出した場合は右手を斜め上に伸ばします。上げている手先から骨盤までの身体のサイドラインが心地よく伸びていくことで、肩や肩甲骨のコリ解消、背骨周りの詰まり解消、猫背のケア、リンパや血流の促進によるむくみ解消、が期待できます。写真のポーズの状態で2〜3回ほどゆっくりと呼吸をしましょう。

 慣れてきたら少しずつ呼吸の回数を増やしてみてください。反対の手足でポーズを取るのもお忘れなく。腹筋や体幹周りも使うのでシンプルなポーズながらボディメイクにも効果大。

 また背中のお肉対策として最も手軽にできるエクササイズは、「両手を組んで背伸びすること」です!シンプルだけど身体機能的にも最も理にかなった効果の高い動きなんです。普段のお仕事中にひと息入れたり、化粧室に行った時に背伸びをするだけでOK!

 本日紹介したようなヨガポーズや、ちょっとした時の背伸びなどなど、気づいた時にサクッとできるものからぜひご自身のライフスタイルに取り入れてみてくださいね。


プロフェッショナルヨガ講師
堀 エミイ
1980年千葉県生まれ。ヨガ指導歴14年目。アメリカ大リーグ選手、プロゴルファーへの指導実績あり。過労が続いていた頃ヨガに出会い身体の芯からリフレッシュできた事がきっかけでヨガ指導者となる。


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