腸美活デトックス Part8

ヘルスケアライターの井上ハルナ です。

毎日スッキリを目指すあなた

腸美活講座その１〜その７は

試していただいたでしょうか？

便秘解消法☆その８

《マグネシウムを多く取り入れる》

？

？

？浮かんだ？

マグネシウムは

「ミネラルの王様」とも言われていて

ミネラルの中でもとっても重要です。

体内の生体反応で

最も出番が多いミネラルだからなんです。

そんなマグネシウムは

便を軟らかくしてくれて

便秘対策にも効果があります。

マグネシウムは

身体が一番必要とするミネラルなのに

実は吸収がとっても難しいというデメリットがあります。

その吸収の悪さを利用して

下剤としても使われているほどなので

病院で

酸化マグネシウムなど

処方された方もいるのでは？

緩やかに作用してくれるので

妊娠中の便秘ではよく処方されます。

便秘の人も

快便の人も

どんどんマグネシウムを体に取り入れてみてくださいね！

【マグネシウムを多く含む食品】

・ココア

・アーモンド

・ごま

・ひじき

・わかめ

・昆布　　　などなど

ココアにはマグネシウムが多く含まれるので

私はカフェで飲み物に悩んだら

ココアをお願いしちゃいます！

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