ヘルスケアライターの井上ハルナ です。
前回、前々回とお伝えしている
腸美活デトックスその1とその2は試してみましたか?
実は最近、 便秘で悩んでる方 のご相談が多く
1人1人の生活状況を伺いながら
アドバイスをして
その後の様子を伺っていますが
その中でもかなりの方がすぐに効果があった
便秘解消方法を今日はお伝えしますね!
その1・2の
「朝起きて」の解消方法が
なかなか習慣づかない方必見です。
便秘解消法☆その3
《寝る前に、大さじ一杯のアマニ油をとる》
油を摂ることで
便がコーティングされて、スルッと出やすくなります。
アマニ油には
便秘解消に必須の
2種類の食物繊維(水溶性・不溶性)が含まれていて
摂るタイミングは
おやすみ前がオススメ!
抵抗がある方は
夕食のサラダにかけてもいいし
まずは小さじ1から始めてもOKです。
続けていくうちに
「翌朝スルッと」を実感ができます。
《アマニ油のポイント》
①遮光ビンに入っているものを選ぶ
→アマニ油に含まれるオメガ3という脂肪酸は熱や光に弱い
②「低温圧搾またはコールドプレス」と記載のものを選ぶ
→化学溶剤を使わずに抽出されたものが安心
②開けたら冷蔵庫で保存
→①と同じく、熱に弱い
③開けたら3〜4週間以内に使い切る
→酸化しやすいから、早めに使いきりましょう。
投稿者プロフィール
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パラレルキャリア推進委員会
ヘルスケア部門担当
1990年福岡県生まれ/東京在住
妊活・産後ダイエット! ママ専門体質改善プログラムで、食改善アドバイス・カウンセリング、ファスティング指導、毛髪ミネラル検査・血液検査結果に基づく栄養考察、ローフード・発酵調味料・時短作り置きレシピ提供およびレッスン、食育講義などあらゆる知識を総合的に取り入れ、妊活、産後に特化したママ専門のダイエットサポートを行っている。
(https://ameblo.jp/haruna-inoue331/)
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