腸美活デトックスPart3


ヘルスケアライターの井上ハルナ です。

前回、前々回とお伝えしている

腸美活デトックスその1とその2は試してみましたか?

実は最近、 便秘で悩んでる方 のご相談が多く

1人1人の生活状況を伺いながら

アドバイスをして

その後の様子を伺っていますが

その中でもかなりの方がすぐに効果があった

便秘解消方法を今日はお伝えしますね!

その1・2の

「朝起きて」の解消方法が

なかなか習慣づかない方必見です。

便秘解消法☆その3

《寝る前に、大さじ一杯のアマニ油をとる》

油を摂ることで

便がコーティングされて、スルッと出やすくなります。

アマニ油には

便秘解消に必須の

2種類の食物繊維(水溶性・不溶性)が含まれていて

摂るタイミングは

おやすみ前がオススメ!

抵抗がある方は

夕食のサラダにかけてもいいし

まずは小さじ1から始めてもOKです。

続けていくうちに

「翌朝スルッと」を実感ができます。

《アマニ油のポイント》

①遮光ビンに入っているものを選ぶ

→アマニ油に含まれるオメガ3という脂肪酸は熱や光に弱い

②「低温圧搾またはコールドプレス」と記載のものを選ぶ

→化学溶剤を使わずに抽出されたものが安心

②開けたら冷蔵庫で保存

→①と同じく、熱に弱い

③開けたら3〜4週間以内に使い切る

→酸化しやすいから、早めに使いきりましょう。

投稿者プロフィール

井上ハルナ
井上ハルナパーソナル体質改善プランナー
パラレルキャリア推進委員会
ヘルスケア部門担当
1990年福岡県生まれ/東京在住
妊活・産後ダイエット! ママ専門体質改善プログラムで、食改善アドバイス・カウンセリング、ファスティング指導、毛髪ミネラル検査・血液検査結果に基づく栄養考察、ローフード・発酵調味料・時短作り置きレシピ提供およびレッスン、食育講義などあらゆる知識を総合的に取り入れ、妊活、産後に特化したママ専門のダイエットサポートを行っている。
(https://ameblo.jp/haruna-inoue331/)
パラレルキャリア専門エール通信

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